3个不花钱的“长寿小动作”，每天5分钟，肾强了、血压稳了，全家跟着变年轻！

你是不是经常久坐不动、浑身酸痛

忙于生活却无暇锻炼？

想要省钱又健康？

起床搓搓脸

晨起推推耳

饭后叩叩齿

3个简单不花钱的“长寿小动作”

每天坚持做

帮你疏通经络、改善脏器、延缓衰老

让你看起来更年轻

这些“长寿小动作”看着简单

可你真做对了吗？

比如搓脸要按什么顺序？

往下看获取正确做法

【本文审核专家】

付国兵 主任医师

北京中医药大学东方医院

推拿理疗科

01

起床搓搓脸

好处

活血化瘀、舒筋通络、保护皮肤、延缓衰老、提神醒脑。

具体动作

1.把手洗干净，两手心搓热，放置双眼处3～4秒；

2.两手向上，然后往两边推到太阳穴，揉一揉，推20～30下；

3.到中间，手搓热，从鼻翼两侧向外推，慢慢轻轻推20～30下；

4.手掌向下走，拇指放在耳后，中指和食指放在耳前，整个手掌顺着下颌线向上推，推20～30下即可。

02

《黄帝内经》讲，耳者，宗脉之所聚也。我们的耳廓穴位的分布就如同子宫内倒置的胎儿，每天可以多揉一揉。

耳背后面有一条降压沟，适用于有高血压的人群。

具体动作

两手四指并拢，托住耳后轻轻往前推，使我们耳廓盖住耳孔，然后松开，重复50下。

03

饭后叩齿吞津

好处

叩齿吞津这个动作，有助于补肾气，改善脏腑功能，对于促进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定好处。

具体动作

1.上下叩动牙齿；

2.在叩动牙齿的过程中，口腔会自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖顶住上颚，帮助唾液分泌。

注意事项

如果牙齿已经出现了松动，在叩齿时一定要注意力度、次数，适可而止。

3个简单不花钱的“长寿小动作”

1.干洗脸：疏通经络、改善脏器，让你看起来更年轻；

2.晨起推推耳：有助降低血压；

3.饭后叩齿吞津：补肾、改善脏腑功能。

来源： CCTV生活圈