高筋面粉和普通面粉的区别在哪里(高筋粉、中筋粉和低筋粉,不同面粉到底有啥区别?)
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发布时间:2025-01-31 06:51:22
面粉按蛋白质含量的多少,可以分为高筋粉、中筋粉和低筋粉。
高筋粉适合做面包、包饺子。
高筋粉蛋白质含量平均为13.5%左右,颜色较深,面筋含量最高,本身较有活性且光滑,手抓不易成团状,比较适合用来做面包、千层饼、油条、松饼(千层酥)、泡芙以及部分酥皮类起酥点心,比如丹麦酥。水果蛋糕有时会用高筋粉。
中筋粉适合做馒头、面条。
一般普通的面粉都属于中筋粉,蛋白质的含量在11%左右,一般中式点心都会用到,比如包子、馒头、面条等。
富强粉多属于中筋粉,适合做包子、馅饼之类的面食。全麦面粉也属于中筋粉的一种,一般的雪花粉和麦芯粉也属于中筋粉。
低筋粉颜色较白,蛋白质含量较低,平均在8.5%左右,麸质也较少,比较适合用来做蛋糕、松糕、饼干、蛋挞皮等。
需要提醒大家的是,小麦磨成面粉的过程就会有营养成分的损失。通常,面粉越细腻越白,营养成分损失越多,含矿物质和蛋白质越少。

我们在食用面粉类食物时,要注意粗细搭配,比如做饺子皮时,面皮可由面粉、荞麦面、玉米面按照2:1:1的比例揉合而成,在白面的基础上增加了膳食纤维,粗细搭配更健康。
制作面食的方法很多,蒸、煮、炸、烤等。其中用蒸、煮的方法烹调,营养物质损失较小,而制作油炸食品时,营养成分损失会很大,维生素B几乎全部损失掉了。这也是为什么不建议吃油炸食品的原因之一。