破壁机减肥食谱全部（三种能够维持体重的破壁机食谱）

虽然现在已经步入了夏天，不少人都开始更换了比较薄的衣服，露出了自己的手臂和腿。但是对于女性而言，其实夏天并不是那么好受的，特别是对那些身材有些肥胖的女士，可能夏季要承受着其他人异样的目光。特别是在今年疫情的影响之下，很多人宅在家里没事干，就研究出一些菜谱，但是却忘记了自己要合理地管理好自己的身材。但是如果养成健康的饮食习惯的话，重塑良好的身材并不是没有可能。今天就为大家带来3款可以用来帮助你维持健康体重的破壁机食谱。

精力汤

很多人都想要通过一款比较好吃或者是好喝的菜品来帮助代替主食，这样在保充补充营养的同时，也不至于让自己的身材变得过度肥胖。精力汤通常使用的是当地比较流行的三种蔬菜，再加上坚果使用破壁机烹饪。因为蔬菜和坚果内部含有很多对于人体有益的营养物质，也因此在制作的过程当中，不仅能够提供良好的口感，同时也能够帮助你维持健康的身材。可以选择南瓜、青瓜、奇异果、杏仁、核桃来进行制作。只需要将这些食材清理干净之后，放入破壁机当中，选择果蔬功能进行搅拌之后，再加入合适的糖类进行调味，就能够进行饮用。

红薯拿铁

另外还可以通过制作红薯牛奶来帮助自己改善健康习惯，其实这个菜品的名字，还有一个非常好听的形式，那就是红薯拿铁，听起来就非常高大上。但是制作的过程当中却非常简单，可以准备红薯一个、牛奶500毫升，再加入少量的肉桂粉。肉桂粉是用来提升味道效果，红薯丰富的膳食纤维可以提升饱腹感。将红薯蒸熟之后切成小块，倒入破壁机中，加入牛奶，选择果蔬功能，最终盛出来放入肉桂粉即可。

鸡肉丸子

鸡肉丸子也是其中一种非常合适的产品，我们知道减肥的人非常喜欢吃鸡胸肉，但是这种肉又干又柴，吃起来还没有什么味道，多数人都是坚持不下去的。但是你完全可以通过制作鸡肉丸子来帮助提升低脂肪、低热量、高蛋白的补充。将鸡胸肉2块，鸡蛋两个、再加入其他的调味品放进破壁机当中。用三档打30秒即可。但是制作丸子的时候要有着一定的技巧，可以用勺子拌成肉丸，无论是蒸煮焖炸都是可以的。

总结

从这三种菜品当中其实能够看出，选择健康的原料是至关重要的，想要减肥维持健康的话，其实要补充较为丰富的营养，这三种菜品可以单独地拿来享用，也可以通过搭配的方式来补充更加全面的营养。毕竟除去水果当中的维生素之外，蛋白质也是需要关注的一点，通过破壁机制作出来的食品，在口感上是非常上乘的，同时制作起来也不麻烦，如果在家没有什么其他事情的话，完全可以进行尝试。